Du hast dir vorgenommen, in diesem Jahr deine Fitness zu verbessern und mehr Sport zu machen?
Das muss nicht teuer sein!
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um dich auch außerhalb eines Fitness-Studios sportlich zu betätigen und dir jegliche Anmeldegebühren zu sparen.
Viele Fitness-Trainer und Hobby-Sportler zeigen dir immer wieder neue Workouts auf ihren YouTube-Kanälen und du kannst die Übungen ganz einfach Zuhause in deinem Wohnzimmer nachmachen. Wie wäre es mit einer entspannenden Yoga-Session? Oder ist dir eher nach einem intensiven HIIT-Workout? Im Internet findest du auf jeden Fall das richtige Fitness-Video für dich! So kannst du dann ganz einfach und kostenlos deine persönlichen Fitness-Ziele erreichen.
Für viele Workouts benötigst du gar kein Equipment, jedoch sind oft eine Fitness-Matte und Gewichte wie kleine Hanteln zu empfehlen, damit du wirklich alle Übungen mitmachen kannst.
Wir stellen dir sechs Fitness-Blogger vor, die dir tolle Übungen zeigen und Tipps rund um die Themen Fitness und Ernährung geben.
Pamela Reif
Die 23-jährige Pamela Reif hat mit ihren Workout-Videos ihren persönlichen Durchbruch geschafft. Mit ihren über vier Millionen Followern ist sie eine der bekanntesten Fitness-Influencer Deutschlands. Auf ihrem Instagram-Account findest du eine Zusammenstellung aus Fitness-, Mode- und Lifestyle-Posts, die dich inspirieren können. Sie hat auch einen eigenen Account der ganz dem Bereich Food gewidmet ist. Du findest dort jede Menge leckerer Rezepte, die es dir leicht machen, dich gesund zu ernähren. Wenn du noch nicht genug leckere Bowls gesehen hast, kannst du dir auch ihr neues Buch genauer anschauen.
Kommen wir nun aber zu den Fitness-Videos: Auf ihrem YouTube Kanal findest du zahlreiche Workouts, für Anfänger und Fortgeschrittene, sogar Trainings-Einheiten für Musik-Liebhaber, mit Übungen, die rhythmisch zu aktuellen Songs, wie South of the Border von Ed Sheeran, passen. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade ist für jeden die passende Trainingseinheit dabei. Mit einer Länge von 10-20 Minuten pro Video kannst du täglich deine Abs oder deinen ganzen Körper trainieren. Auch ganz praktisch ist das Stuhl-Workout, welches du bei dir Zuhause machen kannst, ohne weiteres Equipment zu benötigen.
Pamelas Videos sind perfekt für Sport-Einsteiger und alle, die mal schnell ein kurzes Workout einlegen möchten, beispielsweise früh am Morgen für einen frischen Start in den Tag.
YouTube: PamelaRf1
Instagram: @pamela_rf
Food Account: @pamgoesnuts
Bodykiss
Die Fitness-Youtuberin Anne stellt dir eine große Auswahl an Workouts auf ihrem Kanal zur Verfügung, die du ganz einfach Zuhause nachmachen kannst, um dir so deine tägliche Portion an Fitness zu gönnen. Du findest dort HIIT-Workouts in unterschiedlicher Länge und auch Sessions ohne Springen. Du kannst außerdem zwischen Anfänger- und Hardcore-Übungen auswählen – ganz nach deinem Geschmack. In Ergänzung dazu findest du auf ihrem zweiten Kanal, BodyFood, viele gesunde Rezepte, die dir helfen, deine Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen.
YouTube: Bodykiss
YouTube: Bodyfood
Tone It Up
Karena und Katrina und das Team von Tone It Up bieten ihrer Community immer wieder neue Trainings-Ideen, gesunde Rezept, und sogar ganze Fitness-Pläne und Ernährungs-Supplements. Ihre Fitness-Videos drehen sie an tollen Locations, wie an schönen Stränden – mit so einer Aussicht macht jedes Workout Spaß!
Du findest auf ihrem YouTube-Kanal zahlreiche Trainings-Videos mit Übungen für den perfekten Bikini-Booty und den ganzen Beach-Body. Von HIIT, über Barre bis hin zu Yoga sind viele bekannte Sportarten dabei. Dieser Kanal ist wirklich einer der vielseitigsten Fitness-Channel im Netz. Obendrein gibt es dort noch eine Menge Videos rund um die Themen gesunde Ernährung, Wellness und Lifestyle.
Für alle Badenixen und diejenigen, die immer wieder gerne neue Workouts ausprobieren, ist dieser Kanal eine echte Fundgrube.
YouTube: Tone it Up
The Bodycoach TV
Joe Wicks hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Menschen dabei zu helfen, fit zu bleiben und sich gesund zu ernähren.
Auf The Bodycoach TV teilt er deswegen jede Woche ein neues Home-Workout mit dir, für welches du kein Equipment benötigst. Seine Follower sind begeistert von den Einsteiger-Übungen und dem intensiven HIIT, mit denen sie Zuhause trainieren können. Außerdem ist es hilfreich, dass er auch viele Rezept-Ideen mit dir teilt. Denn mit der richtigen Ernährung kannst du deine sportliche Leistung unterstützen und dich rundum wohlfühlen. Er hat auch eine Serie mit 5-Minuten-Übungen für Kinder produziert, die schon den Kleinen dabei helfen, sich jeden Tag ausreichend zu bewegen.
Passend zum Start des neuen Jahres hält eine 7-Tage-Workout-Serie für dich parat, die dich jeden Tag zu sportlichen Leistungen herausfordert.
YouTube: The Bodycoach
Yoga with Adriene
Es gibt zahlreiche Yoga-Kanäle im Netz, doch die Persönlichkeit von Adriene hat es uns wirklich angetan. Adriene hat es sich zur Mission gemacht, möglichst viele Menschen mit ihren hochwertigen Yoga-Videos zu erreichen und ermöglicht es dit, ganz bequem und privat in deinem eigenen Wohnzimmer zu trainieren.
Sie bietet einzelne Sessions in unterschiedlichen Längen, für alle Level, Ansprüche und Situationen an. So kannst du ein spezielles Yoga-Video finden, welches dir hilft, deine Schultern zu entspannen oder eines, um Stress besser zu bewältigen.
Besonders motivierend sind auch ganze Yoga-Serien, beispielsweise in diesem Monat die „Welcome Home“-Serie, die dich für 30 Tage motiviert, dich jeden Tag bewusst auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren und dein Wohlbefinden zu stärken.
Dies ist das optimale Programm für alle, die gerne mit Yoga anfangen möchten und sich Zuhause wohler fühlen als im Fitness-Studio. Durch die unterschiedlichen Themen der Yoga-Sitzungen hast du eine große Auswahl und wirst das Video finden, welches dich wieder in Balance bringt.
YouTube: Yoga with Adriene
Heather Robertson
Heathers Kanal ist besonders gut geeignet, wenn du Lust auf etwas Kraft-Training hast. Die zertifizerte Personal-Trainerin teilt mit dir Videos für kurze HIIT-Sessions und auch längere Workouts, um dir dabei zu helfen, dich Zuhause fitzuhalten. Passend zum Start des neuen Jahres hat sie einen 12-Wochen-Fitness-Plan entwickelt. Dort findest du jeden Tag eine neue Trainingseinheit. Das Beste: Die Videos sind abwechslungsreich, sodass es immer wieder Spaß macht, sich zum Sport zu motivieren. Mit einer Dauer von 30 Minuten findest du selbst an hektischen Tagen Zeit für das Training. Mit HIIT, Abs-Übungen und Full Body Circuits wirst du wirklich jeden Muskel deines Körpers trainieren. Wenn das nicht mal ein sportlicher Start ins neue Jahrzehnt ist!
YouTube: Heather Robertson
Ein weiterer Tipp für mehr Motivation beim Sport: Investiere in ein neues Outfit! Bei Savoo findest du dafür kostenlose Gutscheine, mit denen du beim Kauf von Markenkleidung aller großen Sport-Brands, wie Nike, Under Armour, Puma und adidas, ordentlich Geld sparen kannst.
